Herzlich willkommen bei “Entspannt Entfalten”! Ich freue mich, dass Du den ersten Schritt zu mehr Entspannung und Selbstbestimmung gemacht hast und auf meiner Website gelandet bist. Wenn Du möchtest, begleite ich Dich auf Deinem Weg, Dich entspannt zu entfalten.
Schau Dich einfach um und wende Dich bei Fragen gern an mich.
Ich bin Vanessa und ich bin die Entspannungspädagogin bei “Entspannt Entfalten”. Ich verstehe, dass das Leben oft stressig ist und bin hier, um Dir Werkzeuge und Unterstützung anzubieten, um besser mit den Anforderungen des Alltags umzugehen.
Mein Schwerpunkt liegt darauf, Dir Techniken zu zeigen, die es Dir ermöglichen, schwierige Situationen gelassener zu bewältigen und Stress abzubauen. Entspannungsübungen sind ein guter Weg, um langfristig Deine Resilienz und Dein Wohlbefinden zu fördern.
Außerdem bin ich schon seit Jahren privat viel auf Instagram unterwegs. Mein entsprechendes Wissen möchte ich weitergeben und biete Dir als Selbstständige*r mit “Digital Entfalten” eine entspannte Begleitung beim Thema eigene Website und Instagram Posts an.
Bei „Entspannt Entfalten“ gibt es verschiedene Entspannungsangebote:
(Die Kurse starten 2024, weitere Informationen folgen!)
Die Audiodateien können Dich unterstützen, in stressigen Situationen die Ruhe zu bewahren und die Gelassenheit zu stärken. Im Abo enthalten ist außerdem eine individuelle Audiodatei, die ich nach einem kurzen Gespräch ganz nach Deinen aktuellen Bedürfnissen erstelle. Die Entspannten Hörerlebnisse gehen in wenigen Wochen online, dann findest Du den entsprechenden Steady-Link natürlich hier.
Autogenes Training ist eine bewährte Methode zur Stressbewältigung und Entspannung. Bei dieser Technik lernst Du, Deinen Körper und Geist durch eigeninitiierte Ruheformeln in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen. Durch regelmäßiges Üben kannst Du damit Deine inneren Ressourcen stärken.
Progressive Muskelentspannung ist eine wirkungsvolle Methode, um körperliche Anspannung zu reduzieren. Hierbei lernst Du, bestimmte Muskelgruppen gezielt anzuspannen und wieder zu entspannen. Dieser Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung hilft dabei, Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen und eine körperliche Entspannung zu erreichen.
Neben den klassischen Entspannungspädagogik-Angeboten gibt es bei mir noch “Digital Entfalten”, eine entspannte Begleitung für Selbstständige:
*Websiten-Text-Optimierung: Der Live-Korrektur-Boost
Du hast die Website für Deine Selbstständigkeit gerade neu gestaltet oder überarbeitet? Ich helfe Dir dabei, sicherzustellen, dass sie ansprechend und frei von Schreib- und Grammatikfehlern ist. Dafür machen wir einen einmaligen Online-Termin, bei dem wir gemeinsam über Deine Website schauen und die Fehler, die mir auffallen, direkt korrigieren. Außerdem bekommst Du natürlich meine Rückmeldung, wie Dein Online-Auftritt inhaltlich und visuell auf mich wirkt und welches Verbesserungspotenzial es in diesem Bereich noch gibt. Ein solcher Online-Termin dauert erfahrungsgemäß circa eine Stunde und kostet Dich 55 Euro.
*Instagram-Feinschliff im monatlichen Abo
Du steckst viel Zeit und Arbeit in Deine Social-Media-Posts, weil Du weißt, wie wichtig sie für Deinen Online-Auftritt sind? Damit Deine Botschaft klar und fehlerfrei bei deinen Traumkund*innen ankommt, biete ich Dir meinen Instagram-Feinschliff im monatlichen Abo an. Schick mir Deine Texte oder den Canva-Entwurf und innerhalb von 48 Stunden erhälst Du nicht nur die grammatikalischen Korrekturen, sondern auch meine Rückmeldung zu Optik und Inhalt. Gemeinsam gestalten wir bis zu vier Deiner Posts pro Monat noch ansprechender für nur 33 Euro.
Ich bin sehr froh, dass die liebe Vanessa mir bei der Erstellung meiner Website-Texte und Posting-Vorlagen zur Seite stand. Mit ihrem scharfen Auge für Details ist ihr jeder Rechtschreibfehler und jede unsaubere Formulierung direkt aufgefallen. Mit ihren hilfreichen Rückmeldungen wage ich mich nun endlich an die Veröffentlichung meiner Texte. Vanessa, ich danke dir sehr für deine Unterstützung und dass du jede Fehlerrückmeldung so sympathisch verpackt hast :-)
Katrin H.
Ich nutze die Audio-Dateien “Autogenes Training” von Vanessa jetzt seit einigen Monaten. Angefangen habe ich aufgrund einer stressbedingten Magenschleimhautentzündung - meine Ärztin empfahl mir Entspannungsübungen und Vanessas Audio-Dateien konnte ich flexibel in meinen Alltag einbauen. Schnell merkte ich, dass mir das autogene Training vor allem abends hilft, nach einem stressigen Tag durchzuatmen und zu entspannen. Vanessas ruhige und angenehme Stimme hilft mir dabei, die Alltagsprobleme zu vergessen. Danke, liebe Vanessa, dass mit deiner Hilfe nicht nur mein Magen besser geworden ist, sondern dass ich auch viel schneller einschlafen kann als vorher."
Lisa P.
Ich habe die Audio gehört, als ich meine weinende Tochter in der Trage hatte. Es hat keine 5 Minuten gedauert und ich bin durch die Sätze ruhiger geworden. Das hat sich direkt auf die Gemütslage meiner Tochter übertragen. Ich kann es nur weiterempfehlen!
Anita R.
Nach 18 Jahren im Ausland ist mein Deutsch teilweise etwas eingerostet. Daher bin ich Vanessa sehr dankbar für ihre Hilfe. Sie liest all meine offiziellen Texte Korrektur, ob Webseiten, Postings oder Angebote. Ich kann immer darauf zählen, dass sie meine seltsamen Satzstellungen, nicht ganz deutschen Wörter, fehlende Kommas und alle anderen Macken findet und mir hilft, sie zu korrigieren.
Anna B.
Entspannt Entfalten
Vanessa Doriat
Würmstr. 9
85221 Dachau